FIT SIRO2023年2月18日2 分【-4.7kg】週3の飲み会でも痩せられる!↑before ↓after S様 20代 男性 162cm 【目的 】 綺麗な身体になりたい 【目標】 −4kg 【期間】 4ヶ月間 【頻度】 週1回 自主トレ週1〜2回 ダイエット結果 【体重】 71.2kg→66.5kg 【体脂肪率】 27%→25.1% 【筋肉量】...
FIT SIRO2023年2月18日2 分【+4.2kg】○○を食べて増量成功!!↑before ↓after S様 30代 男性 173cm 【目的 】 筋肥大 【目標】 上半身のバルクアップ(胸を中心に) 【期間】 4ヶ月間 【頻度】 週1回 自主トレ週1〜2回 結果 【体重】 63.1kg→67.3kg 【体脂肪率】 16.5%→19.3%...
FIT SIRO2023年2月18日2 分【約-9kg達成】運動が苦手でもやれば出来る!↑before ↓after F様 20代 男性 166cm 【目的 】 ダイエット 【目標】 体重−5キロ 【期間】約5ヶ月間 【頻度】 パーソナル週1 自主トレ(3ヶ月目から) 筋トレ2回/週 水泳2回/週 ダイエット結果 【体重】 77.4kg → 68.5kg...
FIT SIRO2022年11月2日2 分【約-4kg達成】怪我をしていても安全に筋トレは出来る!↑before ↓after H様 30代男性 178.5cm 【目的 】 ダイエット 【目標】 腹筋を割りたい! 【期間】 約4ヶ月間 【頻度】 パーソナル週1自主トレ週4〜5 (トレ歴7年) ダイエット結果 【体重】82.1kg →78.2kg -3.9kg...
FIT SIRO2022年9月29日2 分【-6kg達成】年齢を理由に諦めない!↑before ↓after N様 50代 男性 165cm 【目的 】 ダイエット、筋力アップ 【目標】 体重−5キロ Tシャツ、タンクトップを綺麗に着る! 【期間】 約4ヶ月間 【頻度】 パーソナル週1 ダイエット結果 【体重】 63.5kg → 57.1kg...
FIT SIRO2022年9月20日2 分【-5kg達成】筋トレ初心者が本気を見せた!I様 20代男性 169cm ※before写真撮るの忘れていました…Σ(゚Д゚ υ) アリャ 【目的 】 ダイエット、筋力アップ 【目標】 体重−5kg 洋服を綺麗に着れる体型になりたい 【期間】 約4ヶ月間 【頻度】 パーソナル週1 自主トレ週1〜2 【ダイエット結果】...
FIT SIRO2022年2月21日3 分ダイエットの基本知識ダイエットで効率的に体重を落とすにはカロリー計算が必要です。それは自分の消費カロリーを知る必要があるからです。 体重を減らすには、摂取カロリー 〈 消費カロリー の状態にすることが条件になります。この二つの関係が 〉であったり = だと体重は減っていきません。...
FIT SIRO2022年1月21日2 分筋トレがダイエットに効果的な理由無理な食事制限のみのダイエットでは低炭水化物、低カロリーになりがちです。そのような食事が続くと本来なら体のシルエットを作る役割の筋肉が落ちてしまい体重は減っているのに浮腫んだような体型になってしまうなんてことも。 そこで今回は筋トレがどのような効果をもたらしてくれるのか数あ...