食べないダイエット、いわゆる極端なカロリー制限を行う事による健康リスク、必要なエネルギー量が摂取されていないと体重減少がどうして難しいのかを説明します。 基礎代謝を高めよう まず、体はエネルギーを必要とする複雑なシステムです。基礎代謝（BMR）は、安静にしている状態でも体が...

↑before ↓after S様　20代 男性　162cm 【目的 】 綺麗な身体になりたい 【目標】 −4kg 【期間】 4ヶ月間 【頻度】 週1回 自主トレ週1〜2回 ダイエット結果 【体重】 71.2kg→66.5kg 【体脂肪率】 27%→25.1% 【筋肉量】...

↑before ↓after S様 30代 男性　173cm 【目的 】 筋肥大 【目標】 上半身のバルクアップ(胸を中心に) 【期間】 4ヶ月間 【頻度】 週1回 自主トレ週1〜2回 結果 【体重】 63.1kg→67.3kg 【体脂肪率】 16.5%→19.3%...

↑before ↓after F様　20代 男性　166cm 【目的 】 ダイエット 【目標】 体重−5キロ 【期間】約5ヶ月間 【頻度】 パーソナル週1 自主トレ(3ヶ月目から) 筋トレ2回/週 水泳2回/週 ダイエット結果 【体重】 77.4kg →　68.5kg...

↑before ↓after H様　30代男性　178.5cm 【目的 】 ダイエット 【目標】 腹筋を割りたい！ 【期間】 約4ヶ月間 【頻度】 パーソナル週1自主トレ週4〜5　（トレ歴7年） ダイエット結果 【体重】82.1kg →78.2kg  -3.9kg...

↑before ↓after N様　50代 男性　165cm 【目的 】 ダイエット、筋力アップ 【目標】 体重−5キロ Tシャツ、タンクトップを綺麗に着る！ 【期間】 約4ヶ月間 【頻度】 パーソナル週1 ダイエット結果 【体重】 63.5kg →　57.1kg...

I様　20代男性　169cm ※before写真撮るの忘れていました…Σ(ﾟДﾟ υ) ｱﾘｬ 【目的 】 ダイエット、筋力アップ 【目標】 体重−5kg 洋服を綺麗に着れる体型になりたい 【期間】 約4ヶ月間 【頻度】 パーソナル週1 自主トレ週1〜2 【ダイエット結果】...

ダイエットで効率的に体重を落とすにはカロリー計算が必要です。それは自分の消費カロリーを知る必要があるからです。 体重を減らすには、摂取カロリー　〈　消費カロリー　の状態にすることが条件になります。この二つの関係が 〉であったり ＝　だと体重は減っていきません。...

無理な食事制限のみのダイエットでは低炭水化物、低カロリーになりがちです。そのような食事が続くと本来なら体のシルエットを作る役割の筋肉が落ちてしまい体重は減っているのに浮腫んだような体型になってしまうなんてことも。 そこで今回は筋トレがどのような効果をもたらしてくれるのか数あ...