ダイエットで効率的に体重を落とすにはカロリー計算が必要です。それは自分の消費カロリーを知る必要があるからです。 体重を減らすには、摂取カロリー　〈　消費カロリー　の状態にすることが条件になります。この二つの関係が 〉であったり ＝　だと体重は減っていきません。...

無理な食事制限のみのダイエットでは低炭水化物、低カロリーになりがちです。そのような食事が続くと本来なら体のシルエットを作る役割の筋肉が落ちてしまい体重は減っているのに浮腫んだような体型になってしまうなんてことも。 そこで今回は筋トレがどのような効果をもたらしてくれるのか数あ...